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到底多高的枕頭才算合適呢？

睡覺時，如果枕頭太高，既影響睡眠，又不能保持頸椎的正常弧度，加重頸椎負擔，還容易落枕。如果枕頭過低，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顔面浮腫、打鼾。那麼，到底枕多高才算合適？

每個人枕的高度有不同，要找到適合自己的標準高度，其實很簡單，即是每個人立起來的拳頭的高度，就是適合自己的枕頭的高度，這個高度正好符合人體離開臥床之後的生理曲度。人在站立時，頸椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之後頭部過高或過低，久而久之就會造成頸部挺直或反張。

　　如果使用不適合自己的枕頭，就會使頸椎受到壓力。長期下去，會影響神經和血管，也容易引起失眠，白天會覺得疲倦。中老年人頸椎骨關節發生退化性變時，如果睡臥頭頸位置不當，就容易使頸神經根、脊髓、交感神經或椎動脈受壓或受刺激而誘發頸椎疾病。

　　枕頭最好的填充物莫過於蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的塑形和支撐功能，而且其溫涼的溫度老幼皆宜。

新衣不可直接穿，泡鹽水保健康

我們有時發現在新衣服上面，有一股異味，這是新衣服上殘留防皺處理時的化學藥品——甲醛。在高壓、高溫環境下，甲醛分子與棉纖維分子交鏈結合，產生防皺效果。但是處理過程不夠嚴謹，或處理後清洗不淨，經常造成甲醛單體由布料中釋放出來，甚至新衣本身就有甲醛。

　　甲醛除了引起急性眼症狀、咳嗽、流淚、視力障礙及發疹等，實驗也證明甲醛具有致癌作用。因食鹽能消毒、殺菌、防棉布褪色，所以在穿新衣服之前，須先用食鹽水浸泡乾淨。

你床頭的小玩意是輻射大王嗎？

美國安德森實驗室專門從事室內空氣質量研究的羅塞德•安德森博士近日研究得出，如果床上用品選擇不當，會對人的健康產生危害。那麼，什麼樣的床和用品才是最安全、健康的呢？

　　床墊的選擇。一般床墊都由聚氨酯泡沫製成，有一股強烈的氣味，購買時，應挑選氣味散發較徹底的。此外，被褥不能直接放在床墊上，最好給它加個罩，以防止粉塵等顆粒物危害人體。棉布或羊毛製成的床墊罩是首選。

　　枕頭和被褥。如果你的枕頭和被褥是由合成產品如聚氨酯或聚酯製成，那也同床墊一樣，存在著健康隱患。專家建議馬上更換，最好選擇純棉質地或有機羊毛製成的。

　　電褥子。不使用時，不要把它鋪在床下，因為不管打不打開，你都會在電磁場的控制之下，只不過電褥子在打開的時候磁場特別強。

　　電子鐘、電視或電腦等電器。也不要放在床的附近，最好把它們移到與床保持1.8米距離或者更遠的地方，以消除或減弱磁場的干擾。

蘸濕牙刷再擠牙膏，錯！

最近，日本牙醫學界呼籲人們注意口腔衛生的同時，又提出刷牙前要把牙膏擠在乾燥牙刷上。

　　據東京牙科醫院倉治院長介紹，大多數人刷牙時，習慣性地先把牙刷蘸濕了再擠牙膏。但事實上，刷牙是不可以這樣的。如果牙刷是濕的，擠上牙膏後，就很容易起泡沫，嘴裏有了太多的泡沫，人就感到已經刷了很長時間的牙，認為可以結束了。而這時，牙齒還未真正被刷乾淨。

　　如果是讓牙刷蘸水，泡沫一堆就很難慢慢刷牙了。倉治還說，牙膏本來不是用泡沫來潔淨牙齒，而是靠裏面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。摩擦越細微、時間越長，則刷得越乾淨。牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發揮到最大。