肝不好要保養不要讓肝常常發炎...肝炎→肝硬化→肝癌 晚上23點-1點是養肝的時辰,所以晚上11點前就要睡了,才不會爆肝

沒必要..不要吃西藥,西藥傷腎,吃太鹹、染髮、憋尿也會傷腎,腎臟受損嚴重的要洗腎,洗腎很慘 每天都要到醫院洗腎洗1-2小時,有的一天還要洗上2次...所以請愛惜自己的身體,年紀輕輕的就一堆毛病.染髮劑如何選？衛生署明定染髮劑的PPD濃度不得超過4.0%,所以看外包裝有無 衛生署核可的染髮劑 每次染髮至少間隔3個月。少吃油炸、燒烤,盡量吃清淡、少鹽、低卡的食物,多吃青菜水果,太油可以過水再吃(聽說蔡依琳都是這樣吃的)每天青菜最好要有5種顏色下列的食物對人體都很好地瓜、地瓜葉、紅蘿蔔、牛蒡、青椒、甜膠、高麗菜、菇類、黑木耳、綠色花野菜肉類→四隻腳比二隻腳差二隻腳又比沒腳差,也就是說多吃魚 (清蒸魚的比較好,油炸不好)

腸胃屬寒者(就是常常拉肚子),少吃冷的食物 (吃中藥不能吃空心菜,會解藥)寒涼性食物：:鴨肉、蛋白、蟹、海帶、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇異果、楊桃、竹筍、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、芹菜、菠菜、金針、茄子、蓮藕、筊白筍、薏仁、茶葉、綠豆、綠豆芽、鹽、醬油、白糖。一般民間所說的冷、涼或退火的食物即指寒涼性食物。

多吃大蔥、大蒜、洋蔥、青蔥，因為這些蔬菜含有槲皮黃酮，能阻止癌症發展。

--------------------------------------------------------------------------

我們家族病史有高血壓、糖尿病、大腸癌、心臟病...所以 「預防重於治療」

糖尿病→少吃甜食

大腸癌→少吃油炸物、燒烤類 (烤雞腿=抽了80支煙 烤牛排=抽了60支煙),肉類、澱粉類經高溫烹煮(100度以上高溫)都會致癌,水煮清蒸的溫度都只有100度,所以ok) 澱粉類的食物有馬鈴薯、雞排、雞塊...如果吃了油炸物、燒烤類也要一起吃蔬菜水果以利跟著糞便一起排出體外

心臟病→少抽煙 少吃油炸物 太油太鹹都不好,以清淡為主含膽固醇高的食物，如內臟、蛋黃、蟹黃、魚卵、蝦卵、豬腦等會增加血膽固醇量，應加以限制。

高血壓→以均衡的正常飲食為基礎，飲食除適度的限制鈉鹽外，應供給足夠的身體所需要的各種營養素。【鈉】=鹽 【碳水化合物】=糖 有空注意一下你吃的餅乾、飲料上面的註明 熱量、鈉、碳水化合物 成分有多少? 還有不要吃含有反式脂肪的東西,一般【反式脂肪】應該要標示為0

外食族難以抗拒的十大邪惡食物 少吃

泡麵、珍珠奶茶、速食漢堡、麻辣鍋、鹽酥雞、醃漬食品、罐頭、加工果汁、可樂汽水、洋芋片、烤肉（香腸）。

「高加工、高熱量、高油酯、高致癌」的食物

要死要活、要病要生，只有看自已的「定力」了！

一起努力吧~