火很大

夏季高溫濕熱的天氣讓你火很大嗎?

 

 

中醫的「火氣」理論由來已久，老祖宗早就發現，這把火會讓人嘴巴破、睡不好、心神不寧。

 

有趣的是，西方醫學中也有一把火：發炎反應，且有愈來愈多研究顯示，發炎和火氣一樣，

 

對身心影響廣泛，甚至會成為健康的不定時炸彈。

 

 

 

究竟火從哪裡來??

嘴巴破、長痘痘、心情煩躁……這些症狀出現時，很多人會自我診斷「火氣大」，到底這把無名火，

 

是從哪燒出來，如何影響身體健康？

 

 

出現火氣時，代表身體生理功能失去平衡。

 

"氣"其實是身體能量的運用型態，人們常說氣色好，就是能量運用效率好，精神集中。

 

當氣機不夠順暢，能量過度累積，散熱不良時，就會形成火氣。

 

火氣是一種高能的氣，會使體內水分消耗迅速，導致口乾舌燥，神經調節能力變差，

 

「就像電腦長時間運轉，產生過熱現象，看起來在動但效能變差。

 

 

常見上火的原因包括：

 

※睡眠品質差，熬夜、失眠。

 

※飲食刺激，例如吃麻辣鍋。

 

※遺傳、青春痘。

 

※習慣性便秘。

 

※壓力大、焦慮。

 

※生理代謝因素，如更年期女性臉部易出現潮紅、出汗、發熱等虛火症狀。

 

※急性發炎反應，例如感冒喉嚨發炎。

 

※長期久病也會造成虛火，例如心臟病、糖尿病、慢性肝炎、腎炎等。

 

有時火氣大只是短暫現象，對健康影響較低，例如過敏、年紀大的人睡覺時張口呼吸，喉嚨乾痛，

 

床邊準備一杯水就會緩解，但如果是因為生病而火氣上升，就要對症治療。

 

 

人體就像由電腦操控的車子，火氣就像車子過度使用熱氣散不掉，連帶影響其他系統產生變化。

 

人體主要的散熱途徑包括：流汗、呼吸道水分蒸發、排尿。而現代人長時間待在冷氣房，運動少、

 

沒機會排汗，水又喝不夠，體表循環愈來愈差，上火機率大增。

 

因此預防火氣，必須由生活習慣著手：

 

1.隨時補充水分：

 

「常喝溫水可以解決許多問題，」包括冷卻體內燥熱，促進表皮循環，還能沖刷口腔中的細菌菌落，

 

抑制生長，比較不會口臭。

 

即使常待在冷氣房的人，水分蒸發較少，一天也要喝1300㏄左右，流汗時更要多喝。

 

上火時也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。

 

不喜歡水淡而無味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。

 

喝冷飲時，要含在嘴裡慢慢喝下去，「喝小口能讓冷飲在口中加溫，有助和身體等溫，較快吸收，」

 

大口灌下去反而會使呼吸不順、容易嗆到。

 

 

2.提升睡眠品質：

 

睡眠就像電腦關機休息，睡不好會造成身體過度使用，容易上火，日夜顛倒更是大忌。

 

從事腦力密集工作的人，血液循環會集中在頭部，導致疲累卻睡不穩，

 

這時可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡。

 

足浴對改善皮表循環很有幫助，泡一個星期就會發現愈來愈容易出汗，即使在冷氣房，皮膚也不會乾

 

燥。

 

 

3.飲食清淡：

 

高熱量食物會提供火氣，上火時不宜多吃水分低的食物，如油炸類、餅乾、花生等堅果，改以蔬菜、

 

清湯等低熱量飲食為主。

 

 

4.食補：

 

夏天用參鬚泡水喝，既補氣又不會上火。

 

溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳，也有助改善口乾舌燥。

 

 

5.增加體表散熱：

 

中暑時刮痧，可以促進微血管擴張，強迫散熱，減輕不適。

 

常到戶外運動、踏青，多流汗，提升體內廢棄物代謝速率，人會比較清爽舒服。

 

 

夏天出入冷氣房，內外溫差過大容易中暑，可加一件薄長袖外衣，保持皮膚恆溫狀態，

 

尤其老年人調節溫度的能力較差，更要注意。