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職業婦女關鍵3小時

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2010/3/18 發表
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職業婦女關鍵3小時
作者:李宜蓁  出處:親子天下
職業婦女下班後,要怎麼樣在不抓狂的情況下,還能保有愉悅的心情輕鬆做家事、全心全意陪孩子?她們自有一套時間管理哲學。

上班族媽媽們,是否從下班回家到孩子睡著的三個小時內,天天打混仗,卻不明白為何分身乏術?

你有一份工作,職銜和薪水還不錯。但你生了兩個小孩,五歲以下或以上,經常無法以地球語言溝通,尖叫有時管用;而且,你和一個下班後不知不覺會在沙發上生根,無法分類白色衣物和有色衣物的平凡男子結婚。你腦袋一邊想未完成的專案,一邊安撫耍賴的小孩,還要煮飯洗碗擦地洗衣,真希望自己比千手觀音多個幾隻手來做事。

犧牲不是美德
根據主計處九十五年的最新調查,十五歲到六十四歲的上班族媽媽,每天花在顧小孩和煮飯抹地等料理家務的時間,超過三個半小時。難怪每個上班族媽媽會像陀螺一樣轉不停,身心俱疲,而且付出那麼多,犧牲了自我,生活依舊亂糟糟。在美國,甚至出現了專門為上班族父母調整生活步調的親職諮商師,隨時為混亂的家庭生活,提供即時的電話救火服務。


心理醫師陳俊欽曾分析,夫妻其中一方若為家庭過度犧牲與忍耐,婚姻的不穩定度便提高。因為有犧牲就有痛苦,有痛苦就希望獲得代價;犧牲者犧牲得愈徹底,家庭就會愈混亂。


上班族媽媽重新安排生活的優先順序,配合有效的時間管理術,才是通往幸福生活的關鍵門票。在微軟工作、育有一雙兒女的孫啟蓉說,自己的母親是典型的傳統女性,一輩子為家人付出毫無怨言,臨終前還擔心父親沒人照顧。她好心疼,從此對母親這個角色有全新的體認,「人還是要多愛自己一點!」在經歷兒子剛出生的作息混亂期後,她努力抓到了四口之家生活的節奏與幸福感。

掌握分秒必爭三大步驟
上班族媽媽生活步調緊湊,分秒必爭,壓力油然而生。聽聽過來人媽媽與專家的建議:


1找回時間、遠離時間小偷
《我不當陀螺族》一書建議,重掌生活控制權的第一步,是追蹤你的時間並找出問題所在。記錄自己怎麼利用每天的二十四小時,以半小時為單位,大小事都記下分析。叮嚀自己遠離「時間小偷」,例如沒完沒了看電視、上網msn、逛部落格、和朋友用電話聊很久,以及寫流水帳般的email。


2減少要做的事、選定優先順序
日本暢銷作家勝間和代在獨力扶養三個孩子的同時,陸續取得日本中小企業診斷士、多益英檢與商管碩士的資格,還能維持每週健身和修指甲的習慣。她在《年收入增加10倍的時間投資法》中分析,人會愈來愈忙是因為沒有減少要做的事情,決定不做比決定要做更加重要。《快樂寶貝的祕密》一書則指出,「當我們是孩子唯一的能量來源、又在他們身上耗盡能量時,就一定會出事。」現代父母應該依序照顧好自己、另一半以及子女,因為當爸媽互相關愛,甚至連孩子想盡辦法都無法從中作梗時,孩子最容易成長,也過得最快樂。


3善用時間帳簿、並記下目的
選擇自己上手的行事曆或記事本,勝間和代推薦操作檢索方便、顯示方式周到的Google日曆。有意識的記下每件待完成事項的目標,依照目標隨時修正行動,否則愈記愈多,一個個做下去,只會更浪費時間。
有效時間管理十二錦囊
(1) 一日之計在於夜:任教於台中市大新國小的蕭老師,睡前把大人、小孩隔天的衣服拿出來,並削好隔天打鮮果汁的多種水果,讓分秒必爭的瘋狂早晨歸於平靜。
(2) 家務分工不手癢:讓先生、孩子參與家務,千萬別為了省時間、怕不乾淨或看不下去,自己全部攬來做。
(3) 藉網路與電話省時間:用網購、宅配買東西,申請網路銀行繳款,省去跑銀行以及購物時間。省時有時比省錢更重要。
(4) 購買功能強大的廚房用品:孫啟蓉和蕭老師強烈建議,好的烤箱和食物調理機是媽媽的好幫手,讓料理變簡單且省下驚人時間。
(5) 嚴格遵守作息:在台中明道中學教英文的辛老師認為,建立孩子作息,必須讓他們清楚什麼是必須做的、應該做的和想要做的,適時說「不」並賞罰分明,可免去累翻自己又沒效率的混亂生活。
(6) 隨手整理與淘汰雜物:起床後馬上鋪床;在洗手台和廚房水槽邊準備乾抹布,隨時擦乾;東西用完馬上歸位。定時淘汰不必要的物品,如前男友送的木雕、前同事送的離職紀念大相框。
(7) 家事小天使讓家一塵不染:許多受訪媽媽都借助家事服務員來維持家裡清潔。(表示這真的很平常!)
(8) 爭取自我與夫妻獨處時間:辛老師每天早上五點四十五分起床,獨自早禱讀《聖經》,讓一天充滿能量。夫妻回家後花幾分鐘坐下來,同步兩人的節奏,如果要聊就聊些好消息,避免比賽今天誰過得比較糟。
(9) 規劃孩子專屬區域:裡頭不放貴重物品,購買表面容易清洗的家具,可省去每天不優雅的大喊上千遍「不可以」!
(10) 有時依自己喜好料理,不要一直吃孩子的食物。
(11) 想辦法讓孩子覺得你很無聊,好讓自己清靜片刻。
(12) 媽媽要夠懶,人生才會美好。

Case1
不抓狂祕訣1
提前計畫與準備
也許和我做企劃工作有關,我習慣做中長期的家庭行事曆,先有一個月的大事概念,再細分到每一週、每一天。光看一天事情絕對做不完。因為我和先生經常要出差,所以我會把出差日和女兒的大事(如芭蕾舞發表會、跆拳道晉級日)錯開來。我們家每年要出國玩四次,出國旅行的日期和目的地大概一年前就會計畫好。事事提前計畫,同時備好backup solution(求助朋友、鄰居或父親),臨
時遇狀況,心裡也比較有底。
料理最花時間,一星期有三天晚上我們請一個阿姨幫忙做晚餐。另外四天我自己來,我會在週末先想好菜單,食材採買齊全,下班回家途中就想好步驟一二三,善用烤箱與電鍋,以及平常就備好的排骨湯底,在最短時間內處理晚餐。


不抓狂祕訣2
軍事化管理作息
兒子才兩歲,雖然調皮,但他講得聽、說得動,而且知道什麼時候該做什麼,時間到了會要東西吃,九點半一到就自動爬上床蓋好被子。因為我從小給他們建立作息觀念。世界上沒有乖孩子,要他們按時睡覺和起床,免不了要來一場意志力的角力戰,過程很辛苦,但你一定要比孩子更堅持,讓他們知道你是認真的。家裡的黑臉白臉全是我,生活習慣上我對他們很兇很兇,但我會同時讓他們知道我很愛很愛他們。

不抓狂祕訣3
家裡不需一塵不染
我家孩子的九點半睡覺達成率是九○%。當他們都睡了,遊戲室還沒收拾乾淨,我不會再爬起來收。要不是女兒的體育服今天非洗不得,我會一路陪他們睡到天亮。我回家後到孩子睡著的三小時,百分之百給孩子,其他的家務交給先生。平常我也會做家事摺衣服,兩個人分著做,沒那麼誇張,但我不會全部自己撿來做,我絕對把所有人拖下水。因為在家時間不長,家裡不會髒到哪裡去,但平常會告訴女兒,洗澡後順手清排水孔的頭髮,水杯喝完要放回原位。跟兒子一起收玩具,他有自己的餐桌餐椅,吃飯弄髒了桌面會要抹布來擦,當然大部分還是吃到他身上去了。

不抓狂祕訣4
清楚優先順序
有的職業婦女為了同時扮演好太太、好妻子和好媳婦三個角色,失去自我,把生活弄得很混亂。這中間一定要有人懂得退。我父親就住在附近,但是我不會規定自己每週一定要回去看他。我當然希望身邊的每個人都開心,但你必須要有所取捨。我不是那種任勞任怨、為家庭犧牲一切的傳統女性。因為我必須要更照顧自己,保持體力,才有力氣和家裡那兩個小的奮戰;我開心了,四周的家人才會開心。

Case2放手給孩子做
不抓狂祕訣1
多工處理
我是個沒什麼計畫的人,行事曆記在腦子裡。因為性子急,一有事我會利用時間趕快做完。雖工作壓力很大,但我不泡澡、不上美容院,太浪費時間,如果能一次做兩件事情最好。我會趁著看CSI(影集)的空檔去洗碗、摺衣服。別人家的媽媽不會把工作帶回家,我則是把孩子帶去加班,重點是他們開心得很。我很喜歡交朋友聊天,不過我一定「買大送兩小」帶孩子一起去,所以有時星期五晚上孩子下課了,我們五個媽媽就帶著十個小孩,晚上八點去錢櫃,大人聊天、小孩唱歌,大家開心。

不抓狂祕訣2
培養獨立的小孩
我對小孩的品格和規矩要求非常嚴格,到目前為止我的高壓威權控制還算管用(笑)。我堅持不送他們去安親班,才藝課是他們自己想學才去,但他們回家前一定要自己想辦法把功課做完,回家後第一件事是把功課和聯絡簿拿出來給我簽名,並整理書包,告訴我明天上課要準備的東西,否則隔天自己想辦法。從女兒小班起,我就灌輸他們要對家庭盡責任、做家事的觀念,同時訓練他們的感覺統合能力。女兒在弟弟幼幼班時就幫他洗澡、擦屁股,她會燒開水,煮好一鍋飯;家裡垃圾從兒子小班起就由他負責倒,他最新學會的是洗衣服和洗米。兩姊弟每週自行清洗拆裝老鼠籠,我只負責幫他們抓老鼠。我回家後除了煮飯,就是用嘴巴做家事,他們還會搶著做。其實他們做的都算簡單,只是現代父母不會放手給小孩做。有人說讓小孩燒開水危險,但我認為重點應該是教他們認識危險,如何安全操作才對。而且我一定把規矩放在學業前面,否則什麼都是「你去念書,這個我來就好」。
孩子自律獨立,節省我很多時間。早上叫他們起床我只叫一次,沒閒時間在那邊「咕咕咕,太陽出來囉,媽媽抱抱!」我要求他們跟我一起記行事曆,哪天音樂會、哪天學校日要提醒我,培養責任感。出國旅遊,他們自己背著功課,找到零碎時間就寫。

不抓狂祕訣3
照顧好自己
說到底,我會對他們這麼嚴格,其實也沒有想很遠(為了他們以後著想),應該說是為了我的生活方便,為了大家好過。因為我是職業婦女,生活那麼緊湊,沒辦法全部奉獻給你們。我的紓壓方式就是和朋友聊天,我的朋友都配合我把約會排在早上,我送小孩上課後偶爾跟她們吃早餐,再花計程車錢搶時間上班。

不抓狂祕訣4
善用支援系統
我的父母在星期一、二會去接孫子下課,幫我帶到八點左右。家裡的清潔維持有小天使

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