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有人常來合購吃胖的嗎?

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2012/2/8 發表
0人 3人

我就是一個

不知不覺就胖了3公斤...ㄏㄏ

很需要減肥

有好的減肥方法嗎?

 

ray1974 (28): 我也是3公斤..... 2012/2/8
ggghhg68 (0): 我也跟你一樣...吃太多導致變胖太多>< 2012/11/5
許小菁 (1367): 我....10公斤左右><"...甜食吃太多.合購誘惑太大..太多好吃東西 2012/11/5

2F

2012/2/10 發表
0人 0人

回應 rfffr63:

 

我就是一個 不知不覺就胖了3公斤...ㄏㄏ 很需要減肥 有好的減肥方法嗎?  

~~其實說到瘦身均衡的飲食和適度的運動是很重要的喔~~

~~大部分成功~不~全部的減肥成功者~都是靠"少吃多運動"~
~~才能瘦身成功~~~光靠藥物來瘦身是不健康的~有複胖的機會和對身體健康造成負擔~
不過我之前有吃亞尼活力纖來減肥~他不是藥物耶~他是減肥食品
但是我覺得對減肥還蠻有效的~那2個月我就瘦了8公斤~效果我是覺得還不錯
我看你的生活作息沒有很正常~其實減肥你只要記住~
1.減少油脂
2.減少澱粉糖類攝取(餅乾.麵包千萬不能碰~要是一定要吃~請在白天吃)
3.使自己身心愉快~早睡
4.多多運動
我自己的經驗是
1.早.午餐正常吃~不要少吃也不要多吃~(盡量捨去油份高的食物~改以高纖~高蛋白為主~健康真的是最好的味道)
2.不吃宵夜.不吃零食.不喝飲料(以無糖茶或是健怡可樂代替)
我習慣早餐3份.中餐2份 .晚餐1份(我說的份是指熱量的比例)
3.晚餐只吃大量的燙青菜+一點點油(只能一點唷)
4.想吃東西時~就大喊"我不吃"~或者有人拿東西給你吃~如無法拒絕就收下.再轉給別人吃~減肥最怕的就是不敢說不!還有"會浪費糧食的心態"別把吃剩東西當成浪費糧食!不然你就只會接收更多熱量!
5.最好找個目標來减重.減肥的一個秘方就是為了心愛的人減肥~那真的會更有動力
6.找個人陪你一起減肥~一起督促你~或者要公告世人你要減肥~
7.目前發現隨餐+入洋菜粉也小有功效..
8.每瘦下一個階段~比如可以穿下小一號的衣服,就快點去買新衣服限制住自己的身材~我牛仔褲從5L=>變成L
加油吧^^~ 有問題可以寫信在問我唷!乾八茶~

 

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