產後不要太勞累 保持好心情

更新日期:2010/02/02 【記者鄭綿綿／台北報導】

 

產後應避免太過勞累，也要維持好心情。中醫師李思儀表示，鼓勵親餵的方式哺乳，除了可以幫助剛出生的嬰兒建立安全感之外，也可以預防產後因為要擠乳，而發生拇指肌腱炎的狀況。更可以直接刺激媽媽的乳汁分泌，對於預防乳腺炎也有直接的幫助。

日常茶飲保健部分，醫師建議，可選擇「泌乳茶」，準備黃耆5錢，王不留行、當歸、麥冬各3錢，柴胡1錢、生甘草5片。將中藥洗淨後置藥袋中，加入1000C.C的水，先浸15分。以大火煮滾後，轉小火煮15分鐘即可。可於一天內慢慢喝完。有氣血雙補幫助乳腺暢通作用。

藥膳部分，可準備豬腳適量、生花生半碗、核桃(敲碎)5錢、當歸3錢、陳皮1錢、生薑3片、鹽少許。將豬腳先洗淨川燙後，先加水燉煮20分。再加入花生、核桃、陳皮、生薑，再燉煮至花生爛熟即可。最後再放入當歸，小火煮3分鐘即可，放入少許鹽調味。若是傷口已復原的產婦，可以加入一碗的米酒一起燉煮。此方為高蛋白質的食補，並有補血舒氣的功效，可以幫助乳量的增加。