[泡湯注意事項]

★心臟病、高血壓患者應採漸進方式泡湯：
有心臟病、高血壓及有動脈硬化的人，要泡溫泉之前，要先慢慢地用溫泉擦身體，再泡溫泉，不可以一下子就去泡溫泉，才不會影響血管的收縮。

★泡湯之前一定要做暖身：
泡湯之前一定要先熱熱身，因為急劇的溫度變化，很容易會引起人體的不適，所以下水之前也要和游泳一樣先做暖身操。若是在室內的個人池，可以先放熱水讓溫度升高，或是以毛巾沾水拍打全身，等身體適應泉水的溫度之後再入浴浸泡。

★泡湯的溫度：
溫泉的泉溫會因為成因不同而有極大的差異，從低於人體溫度的22度到幾近沸騰的99度都有。一般來說，火山地形的硫磺質泉溫都會相當高，為了方便浸泡，接引到浴池後都會加以冷卻，除了特殊的冷泉之外，普通的溫泉以42~43度左右為最佳的浸泡溫度。

★患有傳染病者，勿入大眾池泡湯：
如果患有急性感冒、急性疾病及傳染病的人，最好不要去大眾池泡溫泉，以免將病菌傳染給別人。

★泡湯時間不宜太長：
溫泉要浸泡多久才最有療效呢？
其實溫泉浸泡的時間長短視個人需要以及泉溫而定，一般而言均不可超過30分鐘，而且每天應以三次為限，免得因泡過頭而引起不適。為了使溫泉浴能充分發揮療效，可在浸泡5~15分鐘後，起身稍作休息，補充水份之後再入浴浸泡，這樣的話效果會更佳喔！

★泡湯對皮膚的反應：
泡溫泉具有排除體內水份的作用，因此乾性皮膚及過敏性皮膚的人要避免強酸性泉質的溫泉，而且浸泡的時間也不宜過久，出浴後還要馬上擦上乳液等補充肌膚水份，另外，冬季會出現皮膚乾燥現象的人也要特別注意；皮膚有傷口或是對溫泉過敏的人皆不宜泡湯。

★孕婦、身體虛弱者，不宜泡湯：
婦女生理期來時或前後，懷孕的初期和末期，最好不要泡溫泉。儘管溫泉具有療效，有益健康，但不是人人都適合泡湯喔！身體虛弱者最好也避免泡湯。另外，高血壓、心臟病、糖尿病等患者，也需經醫囑才能泡湯。

★酒足飯飽或是空腹時皆不宜泡湯：
有人喜歡在酒足飽後，再來個熱熱的溫泉浴，其實這是不對的觀念。在剛吃飽，或是空腹、酒醉時都不宜泡湯，因為這不但會引起消化不良，還會產生其他不適的現象。此外，在舟車勞頓、身心疲憊之時，也不宜馬上泡湯，應稍作休息，待恢復體力後再行入浴，不然會越泡越累喔。

★清潔用品的使用：
洗溫泉時可不可以使用香皂等清潔用品需視不同的泉質而定，像是陽明山等地的溫泉，因屬痠性硫磺泉，所以不宜使用含皂鹼香皂，而像浴巾等沐浴用品也不宜在溫泉中浸泡過久，以免纖維受到損壞。而入浴前需將身體洗乾淨，這是泡湯的基本禮儀，尤其在大眾池更是如此，
需特別留意別讓汙水不可濺到池內。

★睡眠不足或是熬夜，盡量不泡湯：
睡眠不足或是熬夜，如果突然泡溫度很高的溫泉，可能會發生休克或是腦部缺血的情形。

★藥浴：
藥浴就是在熱水中加入有特定療效的藥材，使藥材中的有效成份釋出水中，當我們浸泡在藥浴液中時，皮膚、穴道等部位，會直接吸收藥效，經由經脈血液循環後，便產生疏通經絡、調和氣血等作用。同時，體內的老化、汙穢物質，都能隨著汗水一起排出體外，以達到強身治病的效果。雖然，藥浴是一種外治方法，但它跟內服的藥材一樣，必須針對自己體質所需選擇最合適的藥材，才能對你的身體有真正的幫助。

★藥浴好處多多
１藥浴屬中藥療法的外治法，通常用在患部及體表，可以減少對體內肝、腎等器官的毒害。

２藥浴可以直接用於患部，直接發揮療效。

３除了養身保健、美容護膚，也有治療疾病的作用。

★藥浴的其他療效：
一般而言，藥浴對於各種關節炎、五十肩、頸椎症候群、坐骨神經痛、神經性失眠及皮膚炎等慢性病，都能產生良好的醫療效果。不過，如果是以治療疾病為目的的藥浴，還是須經中藥師專業的辨證為佳，在這之前，最好不要輕易試坊間標榜的藥浴療法。

★中醫師建議：
由於藥浴療法具有藥效，會對身體產生一定的刺激作用，再加上所處的空間溫度較高，所以不論泡澡或淋浴，當進行藥浴時，必須注意水溫要維持在40-45度，且浸泡時間不宜超過30分鐘。另外，瘦身浴不必麻煩的天天泡，每個禮拜泡2次就可以了，夏季時，每周可多增加1次。吃飯前後1小時內，也不能泡澡，因為容易血糖過低而休克。如果正值生理期或尿道感染時，要避免泡澡。