333享瘦團

在此家族內希望可以提供一個短期內健康減重或塑型的專業服務平台

及瘦下來後如何輕鬆維持窈窕身材及永保青春,歡迎各界交流及指教

以下為新竹市婦女社區大學開設之呼吸養生課程僅供參考: 

 

新竹市婦女社區大學課程綱要 

課程名稱： 

課程編號  : 

任課教師：張庭甄 

教師簡介：（含學經歷、現職） 

中華呼吸養生學會師資群 婦女社大-有養呼吸講師 社區-呼吸養生講師 

反毒推廣 

品格運動推廣  

身心靈健康的知識探討 專業瘦身 

 

課程開設理念及預期目標： 

推廣一種簡單，易做，不限年齡，性別，又有效的呼吸養生保健的全民運動，讓人可以達到身心健全快樂的生活。 

 

課程大綱及進度： 

課程大綱
週次	課程主題	教學內容
1	完全呼吸篇	正面思考、正確呼吸法 、呼吸伸展運動
2	呼吸放鬆篇	各式放鬆呼吸法＋助放鬆的呼吸伸展運動 重回母體般的放鬆狀態。
3	呼吸養生篇	各式養氣呼吸法串聯＋有關養生呼吸伸展運動
4	呼吸抒壓篇	各式頭、肩、頸部呼吸法＋伸展有關頭、肩、頸部的呼吸運動
5	呼吸整脊篇	各式調整脊椎呼吸法＋有關背部的呼吸伸展運動
6	呼吸排毒篇	各式排毒呼吸法串聯＋有關呼吸排毒伸展運動
7	呼吸排便篇	各式排便呼吸法＋有關排便呼吸伸展運動
8	呼吸塑腹篇	各式塑腹、瘦腹呼吸法＋有關腹部呼吸伸展運動 快速消除腹部贅肉
9	呼吸塑臀篇	調整髖骨、臀部的呼吸伸展運動與呼吸法
10	公共參與週(本週原來課程停上，師生改上公共參與議題活動)
11	呼吸健腿篇	各式健腿、美腿呼吸法＋伸展腿部的呼吸運動
12	呼吸纖手篇	各式強健手部呼吸法＋強化手部的呼吸伸展
13	呼吸健胸篇	各式健胸呼吸法＋擴展胸部的呼吸伸展運動
14	呼吸調氣血篇	各式氣血呼吸法＋有關調氣血的呼吸伸展運動
15	呼吸睡眠篇	各式睡眠呼吸法＋助睡眠的呼吸伸展運動
16	呼吸整合篇	各式靜心呼吸法＋有關靜心的呼吸伸展運動
17	總復習	各式呼吸法總復習
18	結業	成果展示－回顧、復習與分享，結業成果展練習

【開課須知】

【開課須知】 

上課時間：星期      上午    下午   晚上 

上課地點： 

學分數：                                                                                                                                              

收費方式：學分費：_________材料費：_______ 場地費：_______上機費：_______ 

 

選課要求（學員條件）：年齡性別不拘,任何想增進自己健康者, 

                                                 想簡單安全快速減重或塑身者 

                                                 需加強運動量者,對身材不滿意者….. 

 

P.S 學員自備：寬鬆衣物,大小毛巾(或更換衣物),瑜珈墊或地墊(防滑腳踏墊可)

在此家族內希望可以提供一個短期內健康減重或塑型的專業服務平台

及瘦下來後如何輕鬆維持窈窕身材及永保青春,歡迎各界交流及指教

以下為新竹市婦女社區大學開設之呼吸養生課程僅供參考: 

 

新竹市婦女社區大學課程綱要 

課程名稱： 

課程編號  : 

任課教師：張庭甄 

教師簡介：（含學經歷、現職） 

中華呼吸養生學會師資群 婦女社大-有養呼吸講師 社區-呼吸養生講師 

反毒推廣 

品格運動推廣  

身心靈健康的知識探討 專業瘦身 

 

課程開設理念及預期目標： 

推廣一種簡單，易做，不限年齡，性別，又有效的呼吸養生保健的全民運動，讓人可以達到身心健全快樂的生活。 

 

課程大綱及進度： 

課程大綱
週次	課程主題	教學內容
1	完全呼吸篇	正面思考、正確呼吸法 、呼吸伸展運動
2	呼吸放鬆篇	各式放鬆呼吸法＋助放鬆的呼吸伸展運動 重回母體般的放鬆狀態。
3	呼吸養生篇	各式養氣呼吸法串聯＋有關養生呼吸伸展運動
4	呼吸抒壓篇	各式頭、肩、頸部呼吸法＋伸展有關頭、肩、頸部的呼吸運動
5	呼吸整脊篇	各式調整脊椎呼吸法＋有關背部的呼吸伸展運動
6	呼吸排毒篇	各式排毒呼吸法串聯＋有關呼吸排毒伸展運動
7	呼吸排便篇	各式排便呼吸法＋有關排便呼吸伸展運動
8	呼吸塑腹篇	各式塑腹、瘦腹呼吸法＋有關腹部呼吸伸展運動 快速消除腹部贅肉
9	呼吸塑臀篇	調整髖骨、臀部的呼吸伸展運動與呼吸法
10	公共參與週(本週原來課程停上，師生改上公共參與議題活動)
11	呼吸健腿篇	各式健腿、美腿呼吸法＋伸展腿部的呼吸運動
12	呼吸纖手篇	各式強健手部呼吸法＋強化手部的呼吸伸展
13	呼吸健胸篇	各式健胸呼吸法＋擴展胸部的呼吸伸展運動
14	呼吸調氣血篇	各式氣血呼吸法＋有關調氣血的呼吸伸展運動
15	呼吸睡眠篇	各式睡眠呼吸法＋助睡眠的呼吸伸展運動
16	呼吸整合篇	各式靜心呼吸法＋有關靜心的呼吸伸展運動
17	總復習	各式呼吸法總復習
18	結業	成果展示－回顧、復習與分享，結業成果展練習

【開課須知】

【開課須知】 

上課時間：星期      上午    下午   晚上 

上課地點： 

學分數：                                                                                                                                              

收費方式：學分費：_________材料費：_______ 場地費：_______上機費：_______ 

 

選課要求（學員條件）：年齡性別不拘,任何想增進自己健康者, 

                                                 想簡單安全快速減重或塑身者 

                                                 需加強運動量者,對身材不滿意者….. 

 

P.S 學員自備：寬鬆衣物,大小毛巾(或更換衣物),瑜珈墊或地墊(防滑腳踏墊可)